第14号（2022年11月11日号）

【こんなことありませんか？イベントブルー】

「イベントブルー」という言葉ことばを聞きいたことがありますか？友ともだちとの約束やくそくがあって、楽たのしい予定よていのはずなのに約束やくそくの日ひが近付ちかづくと鬱々うつうつとする、こんなことありませんか？

他ほかにもブルーがつく言葉ことばは、いくつかあります。例たとえば、結婚前けっこんまえに気持きもちが落おち込こむ「マリッジブルー」、出産中しゅっさんちゅうに起おこる「マタニティブルー」、最近さいきんでは就職活動しゅうしょくかつどうで採用さいようが決きまった後あとに気分きぶんが落おち込こんで不安ふあんが強つよくなる「内定ないていブルー」なんて言葉ことばもあります。

本当ほんとうは楽たのしみにしているはず、あるいは喜よろこばしいことなのに、気分きぶんが落おち込こんで鬱々うつうつと苦くるしい、一時的いちじてきな落おち込こみのことを「〇〇ブルー」と呼よんだりします。何なんか月げつもずっと気分きぶんが晴はれないなど長ながく続つづく場ば合あいは除のぞきます。

〇〇ブルーやイベントブルーは、「行いくまでは悶々もんもんとしたけれど、実際じっさいに約束やくそくの場所ばしょに来きてみたら楽たのしむことができて気分きぶんが晴はれた」というように気分きぶんの落おち込こみは、一時的いちじてき、一過性いっかせいのものです。

ただ、鬱々うつうつとしている最中さいちゅうは、これが一時的いちじてきなものなのか、ずっと続つづくかもしれない鬱うつなのか見分みわけることは難むずかしいほどに辛つらいかもしれません。自分じぶんだけで見分みわけられない時ときには、周囲しゅういに相談そうだんしてみることで客観的きゃっかんてきに振ふり返かえるのが良よいでしょう。

一時的いちじてきなものであれば、臆おくせずに挑戦ちょうせんしてみることで解決かいけつすることもあります。鬱々うつうつとした気分きぶんから予よ定ていをキャンセルしてしまい、チャンスを逃のがした自分じぶんを後あとから責せめてしまうかもしれません。

いずれにせよ、やたらと気分きぶんが落おち込こむ時ときは、自分じぶんと向むき合あう必要ひつようがある時ときです。ブルーに見舞みまわれた時ときの対策たいさくを並ならべてみましょう。

⑴ブルーになっていることをやりたい理由りゆうを言葉ことばにしてみる、書かいてみて自分じぶんで自分じぶんを説得せっとくしている気き分ぶんになったら、止やめてみるのもアリです。自分じぶんが納得なっとくしているのか確認かくにんしてみましょう。

ブルーになる要因よういんには、失敗しっぱいしたらどうしようという不安ふあん、やらなきゃという使命感しめいかんがあったりします。

⑵周まわりのことを考かんがえることを止やめて自分じぶんが楽たのしむことに集中しゅうちゅうするのもオススメです。自分じぶんの素直すなおな気き持もちと向むき合あってみましょう。

やりたい理由りゆうを書かいて納得なっとくできるか確認かくにんする
自分じぶんのことだけで考かんがえてみる

【入浴にゅうよくのススメ】

突然とつぜん、寒さむくなりました。しんどさがある時ときは、入浴にゅうよくするのがひと仕事しごと。お風呂ふろが苦手にがてという方かたは案外多あんがいおおいですよね。

それでも効果こうかが多おおく期待きたいできる「入浴にゅうよく＝湯船ゆぶねに浸つかかる」の効果こうかを振ふり返かえってみましょう。

　主おもに効果こうかは３つ。
　⑴血行けっこうが良よくなる
　⑵浮力ふりょくでリラックス
　⑶コリや疲つかれをほぐす

　
つい、身体からだを清潔せいけつにすることに注目ちゅうもくして義務感ぎむかんばかり感かんじてしまいますが、自分じぶんを癒いやす目的もくてきの入浴にゅうよくを楽たのしんでみましょう。

自宅じたくのお風呂ふろでなく、場所ばしょを変かえて温泉おんせんもオススメです。

【アビリンピック全国大会ぜんこくたいかいレポ】今年ことしは幕張まくはりメッセ

各都道府県かくとどうふけんごとに開催かいさいされる地方大会ちほうたいかいを勝かち抜ぬいた選手せんしゅが競きそう全国大会ぜんこくたいかい、今年ことしは　種目しゅもくの職業しょくぎょうに関かんする技能ぎのうが競きそわれました。また、技能ぎのうデモンストレーションでは、⑴物流ぶつりゅうワーク、⑵ＯＡ機器等ききとうメンテナンスの２種目しゅもくが実施じっしされ、例年れいねん、実務力じつむりょくが濃こい種目しゅもくが検討けんとうされているなあ、と感かんじます。

コロナ禍かを経へて、競技きょうぎのようすがライブ配信はいしんされることも嬉うれしいですが、中止ちゅうしが続つづいていた障害者しょうがいしゃワークフェア（障害者雇用事業所しょうがいしゃこようじぎょうしょ、働はたらく障害者しょうがいしゃを支援しえんする仕組しくみなどが紹介しょうかいされるフェア）が開催かいさいされたことも嬉うれしいニュースでした。