WRAP®（元気回復行動プラン）
Wellness（元気）Recovery（回復）Action（行動）Plan（プラン）
WRAP、もしくは元気回復行動プランって、聞いたことがありますか？
WRAP（＝元気回復行動プラン）は、アメリカで精神障害を持つ方たちによって作られた考え方です。自分で自分のために準備しておく行動計画のことをいいます。
自身も精神障害を持つ当事者のメアリー・エレン・コープランド氏を中心に作成され、広まりました。当事者同士の集まり、当事者会でメアリー・エレン・コープランド氏は、メンタルダウンした経験を乗り越えて健やかさをキープしている人には共通点があることに気付きます。
それは、自分のことをよく理解している、取扱説明書を持っているということです。
WRAP（＝元気回復行動プラン）は、精神的な不調に見舞われた時、回復（リカバリー）するために行動する内容を自分で決めて、自分で実践するというもの。
自分のために作る自分の取扱説明書のようなものです。
５つの考え方と６つの行動計画
作成する時には５つの考え方を元にして取り組みます。
まずは「いい感じの自分」をイメージして目標設定し、次に自分を元気にしてくれること（＝元気に役立つ道具箱）を書き出してみます。元気に役立つ道具箱からヒントを取り出しながら、６つの行動計画を作成していきます。
元気回復行動プラン作成のためのワークシート
ワークショップや書籍もありますが、自分なりに作成してみるのも良いかもしれません。
ここでは、作成のヒントになるようなワークシートを掲載しています。
